Terapie nebo psychologické poradenství?

V tomto článku se dozvíte:

• Co mají terapie a psychologické poradenství společného

• V čem se liší

• Kdy zvolit psychologické poradenství a kdy terapii

• Jak vypadá sezení

Co má poradenský psycholog a psychoterapeut společného?

• Oba jsou plně kvalifikovaní k poskytování psychologické pomoci – tedy k tomu, aby vás podpořili, poradili vám nebo vás nasměrovali při řešení situace, kvůli níž jste je vyhledali.
• Oba jsou vázáni mlčenlivostí, která je omezena pouze zákonem v přesně vymezených případech – například v souvislosti s těžkými trestnými činy (ublížení na zdraví, vražda, týrání, zneužívání dětí aj.).
• Oba se také celoživotně vzdělávají, a přehled jejich kvalifikace obvykle najdete na webových stránkách.

Jaký je rozdíl mezi terapeutem a poradenským psychologem?

• Poradenský psycholog má vystudovanou psychologii.

• Terapeut nemusí mít psychologické vzdělání, pokud absolvoval akreditovaný psychoterapeutický výcvik (včetně tzv. psychoterapeutického minima).

• Poradenský psycholog může působit ve školství, zdravotnictví, sociálních službách, neziskovkách, krizových centrech či v HR.

• Terapeutem se může stát i psycholog, pokud dokončí psychoterapeutický výcvik – rozdíl je tedy především v původním vzdělání.

 

 

V čem se liší terapie od poradenství?

Terapie

Terapie bývá dlouhodobější (často rok a více). Jejím cílem je osobnostní změna nebo zpracování hlubších témat, která k této změně vedou.

Klient v terapii objevuje řešení prostřednictvím vlastní zkušenosti a aktivity – terapeut ho přitom doprovází a vytváří mu bezpečný prostor.

Terapeut klade otázky, které vedou k:

• proměně myšlenkových vzorců,

• získání nových dovedností (např. jak pracovat s panikou, úzkostí, vztekem),

• zvládnutí nepříznivých životních okolností.

Pravidelnost je důležitá – obvykle se doporučuje setkání jednou za 14 dní, aby měla terapie potřebnou kontinuitu.

Délka spolupráce se odvíjí od vašich cílů a osobnosti. Existují i krátkodobé terapie (např. do půl roku).

---

Jak vybrat terapeuta

Terapie se dělí na různé směry a přístupy. Pokud to okolnosti umožňují, věnujte čas výběru terapeuta i přístupu, který vám může vyhovovat.
Zde je malé vodítko:

• Kognitivně-behaviorální terapie: pomáhá při fóbiích, závislostech, vtíravých myšlenkách.

• Rogeriánská terapie: vhodná, pokud hledáte přijetí a pochopení.

• Terapie zaměřená na řešení: pro ty, kdo chtějí rychlejší, praktický přístup.

• Gestalt terapie: zaměřuje se na emoce a prožívání „tady a teď“.

• Biosyntéza / celostní přístupy: propojují tělo a psychiku, vhodné pro hlubší práci.

• Somatic experiencing: pomáhá při traumatech.

• Psychodynamická terapie: práce se sny, symboly a nevědomím.

• Psychosomatická terapie: vhodná, pokud vás trápí tělesné obtíže bez jasné medicínské příčiny.

Pamatujte, že nejdůležitější je vztah s terapeutem – i nejlepší metoda nefunguje, pokud si lidsky „nesednete“.

Nebojte se o tom mluvit nebo změnit terapeuta, pokud vám nesedí.

Psychologické poradenství

Služby poradenských psychologů najdete např. ve školách, krizových centrech, manželských poradnách, centrech pro rodiny nebo v soukromé praxi.

Cílem poradenství není nutně osobnostní proměna, ale praktická orientace v problému a hledání řešení.

Psycholog vás může:

• vybavit konkrétními doporučeními,

• pomoci vám zorientovat se v situaci, když ještě nechcete vstoupit do terapie,

• nasměrovat na další služby.

Kdy navštívit poradenského psychologa:

• Potřebujete praktické vedení při výchovných či partnerských problémech.

• Cítíte nespokojenost nebo potřebujete změnu, ale nechcete se zatím pouštět do hlubší sebereflexe.

• Potřebujete si situaci pojmenovat a pochopit, co se děje.

• Rozhodujete se o důležité životní změně a chcete se poradit.

• Chcete se naučit zvládat stres, konflikty nebo emoce.

Kdy je vhodnější terapie

• Chcete zvládnout opakující se vzorce chování (např. žárlivost, úzkost, nízké sebevědomí).
• Toužíte po hlubší osobní proměně a pochopení sebe sama.

Hranice mezi terapií a poradenstvím však nebývá ostrá – mohou se prolínat.

V psychologickém poradenství se tak můžete setkat s terapeutickými prvky. V terapii se zase můžete potkat s návodem na řešení (například, jak řešit komunikaci s kolegou v zaměstnání).

Záleží na vaší zakázce. A také na tom, co od setkání s terapeutem či poradenským psychologem očekáváte, a zda vám jeho přístup sedí. A ještě důležitější je, jak si spolu sednete lidsky. Sebelepší technika totiž nenahradí ryzí lidský kontakt, porozumění a přijetí, které jsou základními, lidskými potřebami.

 

Co je dobré vědět o sezení

Jak sezení probíhá?

Standardní sezení trvá 50–60 minut. Patří do něj příchod, krátké naladění, stanovení zakázky (tedy vašeho cíle), samotná práce i domluva na dalším setkání.

Doporučuji přijít s malým předstihem (5–10 minut), abyste se v klidu usadili.

Zakázka

Zakázka vyjadřuje, s čím přicházíte a co chcete během sezení řešit. Může se měnit podle vašich aktuálních potřeb.

Kde sezení probíhá?

Nejčastěji v pracovně terapeuta či psychologa, někdy i venku v přírodě – formou procházky nebo posezení. Výhodou propojení sezení s pobytem v přírodě je nesporně kladný vliv přírody na lidskou psychiku: hluboké uvolnění, prožitý čas, kdy se člověk zastaví a může naslouchat sám sobě trochu jinak, než při sezení uvnitř.

Závěrem

Ať už si vyberete terapeuta nebo poradenského psychologa, dopřejte si čas zjistit, kdo vám sedí.
Nebojte se ozvat, pokud váháte, zda je daný odborník pro vás vhodný – už první kontakt vám mnohé napoví.

Pamatujte:

• Pokud se vaše potřeby změní, mluvte o tom.
  Profesionál vás přijme takové, jací jste, podpoří vás a nebude vaše potíže bagatelizovat.
  Na cestě změny už nebudete sami – a věci se začnou hýbat.

Pokud váháte, můžete mě kontaktovat. Ráda s vámi proberu, která cesta je pro vás vhodná.

Přeji vám hodně sil a štěstí.